GRS de Chauffailles
Sport Sénior SantéMarche nordique
Adresse e-mail de contact : marche-nordique@grs-
UNE ACTIVITE SPORTIVE QUI VOUS PROCURE SANTE, BIEN-ETRE ET DETENTE
Il y a bien longtemps, l’homme est devenu bipède
Bébé nous marchons à quatre pattes, puis nous nous mettons debout et nos pieds marchent tout seuls
Avec les années, peu à peu notre dos s’avachit et devient douloureux
En marche nordique, nous remarchons avec quatre points d’appui
SES AVANTAGES SONT NOMBREUX
Remise en forme efficace avec musculation de tout le corps (80% des muscles travaillent)
Absence de choc sur les articulations (contrairement au jogging)
Maîtrise contrôlée de la respiration et du rythme cardiaque
VOUS N’ÊTES PAS CONVAINCUS ?
Nous dépensons 2 fois plus de calories que lors d’un footing et perdons du poids
Nous adoptons une démarche et une silhouette de mannequins
Nous réveillons le plaisir sexuel par sécrétion d’endorphines (si, si, c’est écrit dans les livres !)
QUELLE DIFFERENCE AVEC LA RANDONNEE ?
En poussant sur nos bâtons, nous utilisons tout notre corps et pas seulement nos pieds pour marcher
Notre corps reste droit et notre centre de gravité tombe entre nos jambes
Nos muscles du dos se comportent comme un corset : nous soulageons nos lombaires et nos cervicales
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE TYPE DE MARCHE NORDIQUE
Les séances sont de deux heures
Elle débute par un échauffement de 15 minutes
Puis nous marchons à notre rythme mais de façon dynamique pendant une heure et demie,
en travaillant le souffle et l’endurance
En fin de séance : nous faisons des étirements de tous les muscles sollicités pendant 15 minutes
LIEUX ET HORAIRES DES SEANCES D’HIVER
LUNDI | Accueil à 9 h 15 sur le parking du château de Chauffailles | |
Début de la séance 9 h 30 |
MERCREDI | Accueil à 9 h 15 sur le parking de l’aire de loisirs de La Clayette | |
Début de la séance 9 h 30 |
LIEUX ET HORAIRES DES SEANCES D’AUTOMNE ET PRINTEMPS
LUNDI | Accueil à 8 h 45 sur le parking du château de Chauffailles | |
Début de la séance 9 h |
MERCREDI | Accueil à 8 h 45 sur le parking de l’aire de loisirs de La Clayette | |
Début de la séance 9 h |
LES SÉANCES SONT ANNULÉES SANS PREAVIS EN CAS DE PLUIE OU DE NEIGE
Sinon en l’absence exceptionnelle d’animateurs de marche nordique
Vous êtes des adultes et pouvez bien sûr marcher si vous le désirez
Mais vous êtes alors sous votre propre responsabilité
Vous n’êtes plus sous la responsabilité du GRS
CONSIGNES
Vous devez être inscrit au GRS et avoir un certificat médical d’aptitude à la marche nordique
Prenez à chaque séance votre licence, vos cartes de sécurité sociale, mutuelle, et d’identité
Vous utilisez vos bâtons personnels de marche nordique
mais en début de saison nous vous en prêtons pendant 3 séances pour essayer l’activité
Emportez de l’eau et un en-cas (1/2litre d’eau pour 2h de séance est un minimum)
Ne quittez pas le groupe sans prévenir l’animateur
Prenez vos téléphones portables et en cas d’urgence, appelez votre animateur
NUMÉRO DE TÉLÉPHONE PORTABLE DES ANIMATEURS
Michèle BASSET | 06 88 11 24 45 |
Dominque BEAUCHAMP | 06 07 63 75 75 |
Martine BESSON | 06 70 97 02 91 |
Gérard BODET | 06 07 33 67 22 |
Marcel BRETTON | 06 74 91 67 28 |
Bernard BURGAUD | 06 70 07 75 36 |
Annie DESMURS | 06 37 36 25 99 |
Bernard DEVISE | 06 78 28 70 47 |
Colette JACQUET |
06 40 89 97 13 |
Colette FLECHE | 06 82 86 40 27 |
Bernadette LAGARDETTE | 06 31 69 06 89 |
Marie Jo LAVENIR | 06 78 44 79 15 |
Daniel MONTARDE | 07 87 73 22 28 |
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