13 mordus à la marche nordique

Nous sommes 13 mordus de marche nordique ce matin sous le soleil de Chauffailles, mais aucun ne veut devenir « fondu », aussi marchons-nous à l’ombre des bois de Monchéry.

Après une belle et lente « chenille » pour échauffer notre cœur, nous faisons 3 séances d’endurance sur un parcours de 1500 mètres à chaque fois.

Le principe est simple.

Pour commencer, nous prenons un rythme lent et nous marchons groupés en 15 minutes, soit 6 km/h.

Puis lors de la phase suivante,  nous allongeons la foulée en poussant sur nos gantelets et nos orteils, ce qui nous permet de gagner 2 minutes à 2 minutes et demie par marcheur.

Enfin, après un petit étirement de nos mollets bien mis à contribution, nous nous lâchons dans les 1 500 derniers mètres en gagnant encore 1 à 2 minutes selon les possibilités de chacun. Le but n’est pas d’être le premier mais de progresser chacun selon ses possibilités.

Certains parcourent ces 1500 mètres en 11 minutes soit 8.2 km/h,  certains en 12 minutes soit 7.5 km/h.